職場で疎外感や孤独感を感じている。
職場で孤立している。誰も私に興味がない。
疎外感や孤独感を感じている時は、どうしてもマイナス思考になってしまい何事もうまくいかないですよね。
- 職場で疎外感を感じる人がたくさんいる
- 職場で疎外感を感じる原因
- 職場で疎外感を感じた時の3つの対処法
✔ 記事の信頼性
職場で疎外感を感じている人はたくさんいる
職場で疎外感を感じている人は、あなただけではありません。
疎外感に悩んでいる人が、これほど多くいるのだと知って驚きました。
ここ最近この会社で働いてる意味がわからない
案件が落ち着いててやることないのは分かるけどやりがいないし私がいる意味無いよねって
今景気不安定だから転職するのは先だろうけどただただ疎外感が辛い— しもだまゆ (@twins_maaayu) July 30, 2020
今週メンタルがしんどい、自意識過剰なのかもしれないけど疎外感が…会社疲れる…
— 茶 (@cha_tjgenta) July 30, 2020
会社にいるだけで疲れる。疎外感を感じて、あれこれと考えてしまう。だけど、外でお昼を食べると少しだけリフレッシュできる。
— あるくうなぎ (@arkunagi) July 28, 2020
会社のグルにコメントしても基本既読無視だからね
前から疎外感とか強いからいいけど
交流とかそういうの無いよね— しぃ【元配信者】 (@shixi_sub) July 11, 2020
別に会社の人と飲みに行きたいとかではないけど、疎外感は感じたくない(めんどくさい人間なので)
— だいし(美少女の姿) (@s0nicdieiv) July 11, 2020
東北のど田舎の会社に入って6ヶ月目だけど辛辣な扱いをされ続けて疎外感が酷い。田舎民は下劣ってはっきりわかんだね。
— けーしぃ (@genpoko115) July 11, 2020
会社で俺だけ違うことやってる疎外感と戦ってる。
— おかじま (@okajimania) June 29, 2020
Twitterで発信することで、多少のストレス発散にはなるかもしれませんが、根本的な解決にはなっていません。
- 自分だけ異質
- 飲み会に誘われない
- 会社にいるだけで疲れる
- 自分だけ違う仕事をしている
- グループのコメントに既読無視
メンタルが疲れると心身ともに負荷がかかるため、どんな仕事でも疲れてしまいます。
疎外感を感じながら、1日の1/3（8時間）近くも同じ場所で過ごすのはもったいないです。
あなたが行動すれば全てが変わるかもしれないのに、ずっと悩んでいるなんて辛すぎますよ。
職場（会社）で疎外感を感じる原因
職場で疎外感を感じる原因は、大きく分けて2つあります。
職場の疎外感は、自分自身で作り出している疎外感と、周囲の人が作り出している疎外感です。
職場で感じる疎外感①：自分自身
職場で感じる疎外感の1つ目は、自分自身で作り上げている疎外感です。
周りの人は何とも思っていないのに、あなた自身が疎外感を感じているだけの可能性があるからです。
特に、以下のような人は疎外感を感じやすい特徴があります。
✔ 疎外感を感じやすい人
- 正義感が強い
- 承認欲求が強い
- 自分に自信がない
- 周りの反応が気になる
自分に自信がないとどうしてもマイナス思考になってしまい、自分が疎外されているような感覚になってしまいがちです。
自分自身の思い込みによるものが大きいため、自分の考え方や仕事への取り組み方を変えていかないと解決できません。
とはいえ、周囲の人が本当にあなたを疎外している可能性もあるため、あなたが悪いわけでは決してないので安心してください。
職場で感じる疎外感②：周囲の人
職場で感じる疎外感の2つ目は、周囲の人が作り上げている疎外感です。
周囲の人が原因の疎外感はめちゃくちゃ辛いです。
あなたがみんなと仲良くしたいと思っても仲良くできず、常に孤独を味わっているからです。
✔ 周囲に人が作る疎外感
- 話の輪に入れない
- 話かけられない
- 陰口を言われている
- 行事に誘ってもらえない
「話しかけずらい」など、あなたの態度が孤立の原因になっている場合はありますが、単に「趣味が合わない」や「真面目過ぎる」のように、全く悪くないのに孤立してしまうこともあります。
例えば、同僚は仕事中でも無駄話をしているけれど、あなたはテキパキ仕事をしているような状況だと、おかしいのは周囲の同僚ですよね。
逆に、周囲の人の仕事に対する意識が強すぎて、ついていけてないときも疎外感を感じやすいです。
とはいえ、周囲にずっと合わせるのは大変ですし、あなたがストレスを抱えることになるのでおすすめしません。
周囲の人が原因であなたが疎外感を感じてしまっているのなら、今すぐ異動願いを出すか転職することをおすすめします。
職場で疎外感を感じる3つのリスク
職場で疎外感を感じるリスクについて解説します。
会社や職場で過ごす時間はとても長いので、疎外感を感じるリスクは大きいです。
✓ 職場で疎外感を感じるリスク
- 自信がなくなる
- 人が信用できなくなる
- うつ病などの精神病になる
詳しく解説します。
疎外感を感じるリスク①：自信がなくなる
職場で疎外感を感じるリスク1つ目は、自信がなくなることです。
自分が1人ぼっちだと認識した瞬間、目の前が真っ暗になるんですよね。
どんなに仕事ができる人でも、精神が安定していないとミスを連発します。
職場で疎外感を感じる時は、すぐに対処しないと手遅れになりますよ。
疎外感を感じるリスク②：人が信用できなくなる
職場で疎外感を感じるリスク2つ目は、人が信用できなくなることです。
仕事は信頼関係で成り立っている部分が大きいので、同僚を信用できなくなると一気に効率が落ちます。
後輩を信用できないから自分で全てやってしまったり、上司を信用できないから指示に従わないなどですね。
手遅れになる前に、今から少しずつ改善していきましょう。
疎外感を感じるリスク①：うつ病などの精神病になる
職場で疎外感を感じるリスク3つ目は、うつ病などの精神病になることです。
ストレスはどんどん溜まっていき、限界がくると爆発して、うつ病や適応障害になります。
夜になると不安で眠れなくなったり、食事が喉を通らなかったりもします。
僕は途中で転職して回避できましたが、あのまま前職で働き続けていたらどうなってたかと考えると、今でもゾッとします。
うつ病になって、社会復帰できなくなるリスクを犯すメリットは何もないので、自分のために一歩踏み出しましょう。
職場で疎外感を感じた時の5つの対処法
職場で疎外感を感じた時に、自分でできる対処法は3つあります。
✔ 疎外感を感じた時の対処法
- 仕事だけに集中する
- 人に期待しすぎない
- 全員と仲良くなろうとしない
- 他人と比較しない
- 転職活動を始める
1つずつ解説していきますね。
職場で疎外感を感じた時の対処法①：仕事だけに集中する
職場で疎外感を感じた時の対処法1つ目は、仕事だけに集中することです。
職場は仕事をする場所であり、人と仲良くする場所ではないからです。
職場の人間関係を気にしすぎると仕事にも悪影響がでてしまい、本来の目的を見失ってしまいます。
仕事をして評価されるようになり、自然と周囲の人のことなんか気にならなくなりましたね。
仕事にフルコミットしたおかげで、部署異動もできて人間関係も解決しました。
疎外感を感じたら、無理に周りに合わせずに自分のできることに焦点をおいて全力でやってみてください。
結果的に良い方向に向かうはずです。
職場で疎外感を感じた時の対処法②：人に期待しすぎない
職場で疎外感を感じた時の対処法2つ目は、人に期待しすぎないことです。
自分の価値観を人に押し付けたり期待すると、ダメだった時に疎外感を感じてしまうからです。
あくまで「人は人、自分は自分」だと思って仕事をしてみてください。
あなたが「この仕事はこうするべきだ」と思っていても、周囲の人はそう思わないかもしれませんよね。
周囲の人に期待しすぎると、予想外の反応が返ってきたときに疎外感を感じてしまったり、周囲の人との間に壁ができてしまいます。
常に「人は人、自分は自分」ですよ。
職場で疎外感を感じた時の対処法③：全員と仲良くなろうとしない
職場で疎外感を感じた時の対処法3つ目は、全員と仲良くなろうとしないことです。
たしかに仕事をする上でコミュニケーションは大事ですし、合わない人でも必要であれば話さなければなりません。
自分を押し殺して全員と仲良くなっても上辺だけの関係になってしまいますし、疎外感を感じてしまいます。
自分を変えることはできても、周囲の人を変えることはできないので割り切りましょう。
職場で疎外感を感じた時の対処法④：他人と比較をしない
職場で疎外感を感じた時の対処法4つ目は、他人と比較をしないことです。
虚無感＝疎外感に繋がり、どんどんネガティブになってしまいます。
他人と比較しても何も変わりませんし、デメリットの方が遥かに大きいです。
比較を辞めるだけで気持ちはだいぶ楽になるので、ぜひ試してみてくださいね。
職場で疎外感を感じた時の対処法⑤：転職活動を始める
職場で疎外感を感じた時の対処法5つ目は、転職活動を始めることです。
転職して職場を変えれば、少なくとも今の状況よりは良くなるはずです。
まるで誰にも必要とされていないような感覚は、今でも鮮明に覚えているくらい。
転職エージェントに相談すれば、在職中でも効率的に転職活動ができるだけでなく、あなたに合った会社を提案してくれますよ。
転職エージェントは全て無料で利用できるので、ぶっちゃけ利用しない手はないんですよね。
転職エージェントは、最低でも3社以上は登録しましょう。
転職エージェントによって独占求人があるので、登録しないと紹介してもらえないから。
また、転職活動で失敗しないためには、転職エージェントとの相性も重要なので、比較しながら自分に合ったエージェントを見つけましょう。
職場で疎外感を感じるなら、今すぐ職場を変えよう
職場で疎外感を感じる原因と3つの対処法をご紹介しました。
人間関係は改善されるほど簡単なものではなく、周囲の人の意識や職場の環境によるものが大きいからです。
人生は1度きりで、転職できる年齢や時間は限られています。
疎外感を感じながらする仕事は全然楽しくないですし、下手したら生活にも支障をきたすレベルですよね。
1日の中で睡眠時間と仕事をしている時間が1番長いのにも関わらず、職場で疎外感を感じて働くなんて辛すぎます。
「変えたい」と思ったその時に行動しなければいつまで経っても変わりません。
まずは勇気を振り絞って、最初の1歩を踏み出してみましょう。
退職でトラブルに巻き込まれたくない人は、退職代行を使えばスムーズに退職できますよ。
詳しくは「退職代行おすすめランキング3選【本当に良いものだけを厳選】」へ
最後までご覧いただきありがとうございました。
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